הכירי את תכנית הליווי המצליחה בישראל: לחזור לעצמי בראש בריא 8 שבועות שבזכותם את הולכת לאכול בריא ומסודר לרדת במשקל ולהתמלא באנרגיה
אם את מרגישה ש:
שבתקופה האחרונה את לא מצליחה לאכול נורמלי ומסודר
עמוס לך ואין לך זמן וכח להכין ולאכול אוכל בריא ואת רק עולה ועולה במשקל
את יודעת מה "צריך" לעשות אבל את חולה על מתוקים וזה מפיל אותך
את לובשת את אותה שמלה כל שבת כי זה מה שיושב יפה
את חסרת אונים מול האוכל ומנשנשת כל היום מה שעל השיש
את לא מרגישה בנח עם הגוף שלך ומסתתרת מאחורי הילדים בתמונות או תמיד "הצלמת" כדי שלא יראו את הבטן
את רוצה שינוי בתזונה שלך,במשקל ובאנרגיה שלך!!!(ואם את מניקה גם בלי לפגוע בחלב!)
ועם כל הרצון-את מנסה ומנסה אבל לא מצליחה להיכנס לזה באמת ולהתמיד
בדיוק בשביל זה יצרתי את תכנית: "לחזור לעצמי בראש בריא"-שמאות נשים הצליחו בו: 8 שבועות משני חיים שבהם את עוברת מסע לאכילה בריאה לירידה במשקל ולשינוי אמיתי בראש ובגוף בצורה כיפית,מאוזנת ובריאה!
מה הלקוחות מספרות?
איך זה עובד?
את מקבלת ערכת תכנית שכוללת:
1.חוברת תפריטים מתכונים מודפסת עד הבית
את מקבלת בכל שבועיים תפריט חדש עם 3-4 אפשרויות לכל ארוחה ולמנות ביניים -סה"כ4 תפריטים שונים ומגוונים שיאפשרו לך לרדת במשקל בלי לסבול יחד עם התפריטים מגיעה החוברת עם מעל 65 מתכונים פרקטים וקלים להכנה גם אם את לא אלופת המטבח..
*יש התאמה לצמחוניות וטבעוניות *יש התאמה למניקות
2. חוברת יישום תכנית מהממת מודפסת עד הבית שכוללת אפשרויות להחלפה שתוכלי לגוון,לשנות ולהתאים את התפריט בדיוק אלייך על מנת להתמיד החוברת כוללת גם משימות ליישום,טבלת תכנון ארוחות ורשימת קניות, טבלת מעקב הצלחות ועוד.
ועוד בונוס קטן -הערכה כוללת גלויות מהממות עם משפטי חיזוק מדויקים להרמת המוטיבציה וההתמדה!
מסגרת קבוצתית מחזקת בווטסאפ למשך 8 שבועות את חלק מקבוצת נשים איכותית הקבוצה ממלאת במוטיבציה ותגרום לך להרגיש עטופה במסגרת מחזקת
לייב שבועי לשאלות תשובות
כל שבוע תהיה לך הזדמנות לשתף את הקבוצה בהצלחות וגם בקשיים שצפים לשאול כל שאלה ולקבל פתרון לכל אתגר בדרך ביחס אישי כך שאין מצב שלא תצליחי נשלחת הקלטה של הלייבים בסיום למקרה שאת מפספסת
שיעור שבועי מוקלט אחת לשבוע נפתח לך באתר התכנית להקשבה בזמן שנח לך השיעורים יקיפו לך את כל הכלים התזונתיים, המנטאליים והרגשיים שאת חייבת כדי לאכול בריא ולרדת במשקל(מפורט בהמשך הנושא של כל שבוע) כדי שתביני את ההגיון מאחורי מה שאת עושה בתהליך ותדעי איך להמשיך גם בסיום התכנית שנשאר לרשותך לכל החיים ללא הגבלה
אתגרים פורצי גבולות במהלך התכנית נשלב אתגרים קצרים שיתנו בוסט נוסף לירידה במשקל שלך ולראות תוצאות, בצורה כיפית עם קבוצה מחזקת ומפרגנת, לפתוח את הראש ולהרגיש שאת מסוגלת להכל ויגביר לך עוד את המוטבציה: שבוע של אתגר גלוטן ושבוע של אתגר סוכר(לא חובה אבל זה משמעותי מאד)
טיפ שבועי
כל יום שלישי את מקבלת בקבוצת הווטסאפ טיפ מדוייק ומחזק להרמת התדר בדיוק לפי הנקודה שאת נמצאת בה בדרך כדי שלא תיפלי ותשארי כל התהליך
במסלול!
סרטון לכבוד שבת בכל יום שישי בבוקר את תקבלי סרטון קצר עם כלי שבועי מדוייק איך להתמודד טוב יותר בשבתות וסופי שבוע שיעזור לך לרדת במשקל בכיף גם ביום חול ולא להרוס את זה בשבת
אימוני כושר אונליין
במהלך התכנית תקבלי תכנית אימונים אונליין של 3 אימוני כושר של שני שאג-מאמנת כושר לאמהות קצרים ממוקדים ומותאמים שיחזקו,יחטבו ויאיצו את הירידה במשקל להשלמת התמונה המלאה!
מה הלקוחות מספרות?
איך אנחנו נגרום לזה לקרות?
שבוע 1- יוצרים סדר יום בריא
נלמד לייצר סדר יום ושגרת אכילה בריאה ונכונה.
נזכיר ונדייק ממה מורכבת תזונה בריאה, ואיך מיישמים את זה בקלות בחיי היום יום.
נלמד איך לתכנן נכון את הארוחות והקניות כדי להצליח להוציא את הדברים לפועל כבר מהשבוע הראשון.
שבוע 2- אכילה רגשית ומתוקים
תקבלי כלים להתמודד עם אכילה רגשית, חשק למתוקים והתמכרות לפחמימות,שכל כך מקשה עלינו בירידה במשקל.
נלמד כלים מנטלים ומעשיים איך להתמודד, כדי להצליח לשלוט באכילה, שאת תנהלי אותה, ולא היא אותך.
זה אפשרי.
שבוע 3- תכלס ירידה במשקל
נלמד מה אפשר לעשות כדי להוריד את הבטן אחרי הלידהולשרוף שומנים ולהאיץ חילוף חומרים
נסביר איך אני יכולה לגייס את הגוף שלי בעזרת האוכל הנכון, השפעה על הורמונים, ניהול רעב ושובע ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל.
ומה העקרונות הכי חשובים כדי לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן
שבוע 4- איך משנים הרגלים וקמים מנפילות
שלב השינוי בראש מתחיל!
נלמד איך לשנות מחשבות ואמונות שתוקעות אותנו מלרדת במשקל. נקבל כלים מטורפים איך לקום מנפילות ולהימנע מצבים של "להישבר כל פעם מחדש".
ונלמד איך לשנות הרגלים בתזונה שטמועים בנו מפריעים לירידה במשקל ושמירה עליו ולייצר הרגלים חדשים ומקדמים
שבוע 5-שבתות חגים וחופשות
את לא הולכת יותר להישבר מול החלה והדג או האוכל במלון!
נלמד איך לרדת במשקל גם במצבים שוברי שגרה כמו שבתות חגים חופשות ואירועים.
נקבל כלים פרקטיים ועוצמתיים להצליח בתהליך לאורך זמן ברגעים שלרובנו יותר קשים מהרגיל.
שבוע 6-לשבור את הקיר של פעילות גופנית
את הולכת להפסיק לפחד מספורט!
נבין לעומק את המשמעות של פעילות גופנית לירידה במשקל שלנו ולבריאות. איזה פעילות גופנית הכי אפקטיבית לשלב,באיזה תדירות ואיך שוברים את הקיר של הפחד מלעשות פעילות גופנית ולהתמיד בו
שבוע 7- להיות בטוב עם הגוף
את הולכת להפסיק להלחם מול עצמך ומול האוכל מהיום!נעסוק באיך לאהוב את הגוף שלי גם אחרי הלידה .
נלמד איך הגוף עובד, איך הגנטיקה, הגיל והמצב הפיזיולוגי משפיעים על המשקל.
נבין מה באמת בידיים שלנו לשנות כדי לחזור למשקל תקין ולהיות בריאות, ואיך אפשר להגיע לשלום עם הגוף ועם האוכל.
שבוע 8-איך להתמיד לאורך זמן
הכי קל להתחיל אבל הכי קשה להתמיד ולשמור על השינוי
זו לא חוכמה לרדת להשקיע זמן וכסף ובסוף לא להצליח להתמיד. וזה גם אולי הפחד הכי גדול שלנו מלהתחיל תהליך של ירידה במשקל בשיעור האחרון אנחנו נקבל כלים מטורפים שעובדים איך מתמידים עם התהליך לאורך זמן, איך ממשיכים לרדת גם בסיום התכנית ושומרים על זה שנים קדימה!
וזה לא הכל...את מקבלת עוד 3 בונוסים:
בונוס 1-בוסט מוטיבציה ערכת גלויות עם משפטי חיזוק מדוייקים למוטיבציה והתמדה! שווי 97 ש"ח בשבילך בחינם!
ליווי 24/7 בווטסאפ-
במהלך כל 8 השבועות את מקבלת מענה מקצועי-תזונתי ומנטלי ממני בזמינות בקבוצת הווטסאפ- לשאלות,שיתופים טיפים שתרגישי הכי עטופה בעולם ותגיעי לתוצאות!
שווי 570 ש"ח בשבילך בחינם!
בונוס 3-קורס הופכים למשפחה בריאה!
תקבלי את הקורס הדיגיטלי איך לסחוף גם את הילדים והבעל לאכול בריא בלי מלחמות ומאבקים עם תוכן ששווה זהב וכולל רעיונות בשלוף ליום יום ושלל מתכונים בריאים שילדים אוהבים להכין ולאכול
שווי 247 ש"ח
בשבילך בחינם!
שווי כל הבונוסים-914 ש"ח-בשבילך בחינם!
מה יקרה לך בסוף התכנית?
תרגישי שסוף סוף חזרת למסלול,
שירדת 5-10 קילו בתכנית ובעיקר-
שאת נהנית מהדרך ומהאכילה הבריאה
מצב הרוח שלך יתאזן, תהיי סבלנית לילדים שלך ולבעלך תרגישי יותר רגועה ושמחה לאורך היום כי את משקיעה בעצמך
לא תיפלי מעייפות במהלך היום ותרגישי קלילה, עם מלא כוח לבלות עם הילדים, חברות ובן הזוג
תלמדי להכין דברים פשוטים וקלים
לאכול בריא גם בעומס וכשאין זמן,
בפחות משעתיים עבודה במטבח בשבוע!
תצליחי ללבוש את השמלות שאת אוהבת ולקנות בגדים בקלות ובכיף בחנויות בלי להרגיש ששום דבר לא יושב יפה ולהפסיק להסתתר בתמונות משפחתיות
תהיי דוגמא אישית לילדים שלך ותראי איך כל הבית הופך לבריא יותר רק בגלל שאת אוכלת ככה, תטמיעי הרגלי אכילה טובים שיאפשרו לך להמשיך בירידה במשקל גם אחרי התכנית!
מה הלקוחות שלי מספרות?
ליאת רז
בית הכרם, די ג'יי
חודשיים אחרי הלידה
ירדה כ8 קילו בתכנית ואחריה
אבישג אלבז
קידה,מורה
חצי שנה אחרי הלידה
ירדה כ12 קילו בתכנית ואחריה
עינב קאופמן
אלון,אדריכלית
ארבעה חודשים אחרי הלידה
ירדה 7 קילו בתכנית
מוריה כהן
ירושלים,עובדת במחקרים קלינים
ירדה כ12 קילו בתכנית ואחריה
דניאל אשורי
פתח תקווה,יועצת
ארבעה חודשים אחרי הלידה
ירדה כ10 קילו בתכנית ואחריה
נעה הריסון
אפרת,סטודנטית
כחצי שנה אחרי הלידה
ירדה 14 קילו בתכנית ואחריה
מתי,איפה ומה ההשקעה שלך בתכנית?
מתי? התכנית הקרובה מתחילה ב7.7.24
א' בתמוז למשך 8 שבועות הלייבים יתקיימו בימי ראשון ב21:00 ויוקלטו.
איפה?
הליווי מתקיים בווטסאפ לאורך כל התכנית.
מפגשי הלייב יתקיימו בזום במחשב מהבית
וההרצאות השבועיות יפתחו לך אחת לשבוע באתר חברים סגור למשתתפות התכנית וזמינות לך לכל החיים
מה ההשקעה שלך?
*מחיר רגיל: 2350ש"ח
*מחיר הרשמה מוקדמת עד ל29.6:
400 ש"ח הנחה
195 ש"ח ב10 תשלומים(סה"כ 1950 ש"ח)
*ניתן לפרוס בין 1 עד 12 תשלומים ללא ריבית
שימי לב:במידה ואת עד כחצי שנה מהלידה ניתן לקבל עד כ75% החזר מסל ההריון בכללית פלטינום/מכבי שלי/ לאומית זהב/ מאוחדת שיא אחרי התשלום יש לפנות אליי לקבלת המסמכים הנדרשים עבור ההחזר
להצטרפות לתכנית לחצי כאן ותתחילי את השינוי-
אחרי שתכניסי את הפרטים תגיעי לדף תשלום מאובטח ותוך 15 שניות מרגע התשלום תקבלי את כל הגישה לאתר התכנית וכניסה לקבוצת הווטסאפ
100% אחריות
אני נותנת לך 7 ימים מתחילת הקורס להחליט שזה מתאים לך!
בגלל שאני כ"כ בטוחה בתכנית שבניתי עבורך ואני יודעת שהיא שווה לפחות פי 5! ובגלל שאני רואה את השינויים המטורפים בשטח שהיא יצרה אצל הלקוחות שלי אני מתחייבת בפנייך שאם לא תהיי מרוצה מהתכנים שיש בקורס- תקבלי את הכסף שלך בחזרה.
*יקוזזו מההחזר 200 ש"ח במידה וערכת התכנית כבר נשלחה
כן. התכנית עוזרת לכל אישה שרוצה לרדת במשקל בצורה שפויה ומאוזנת. עם זאת מה שייחודי בה היא שהיא לוקחת בחשבון את עומס החיים כפי שאנחנו חוות לעיתים באימהות,אחרי לידה או בשילוב של קריירה עם החיים. הדבר בא לידי ביטוי במתכונים,בתפריטים ובכלים שאנחנו לומדות לאורך התכנית
בהחלט, כתזונאית קלינית במתמחה בנשים אחרי לידה אני מבטיחה לך, שהתפריטים והמתכונים מותאמים לתקופת ההנקה בכמות ובאיכות התזונה ולא רק שלא יפגעו לך בחלב אלא יגבירו אותו ואת האיכות של התזונה שאת מעבירה בחלב האם לתינוקך. ועם זאת עדיין תראי ירידה מדהימה במשקל.
אפשר לאכול גם מתוקים ופחמימות בתכנית ולראות ירידה במשקל. התכנית לחזור לעצמי בראש בריא איננה דיאטת כסאח, למעשה היא אינה דיאטה כלל אלא שינוי באורח החיים באופן שאמור להיות דרך החיים שלי לעד. לכן לא נמנעים מאף מזון, אלא לומדים לשלב הכל בצורה נכונה ולהיות בהקשבה לגוף, כדי שגם תהני בתהליך וגם תצליחי להתמיד. זה לא הבטחת שוא, זה אמיתי וזה בהחלט אפשרי.
בהחלט. אני לוקחת בחשבון שכל אישה מגיעה מרקע אחר במטבח ואנחנו עושות יישור קו. לכן המתכונים מלמדים איך להכין את הדברים הכי קלים ופשוטים עד לדברים מורכבים יותר, אבל כל המתכונים הם פרקטים,פשוטים וטעימים, ואף מותאמים גם לשאר המשפחה, כך שאין את "האוכל שלך" והאוכל של האחרים שגורם לעבודת פרך.
כן. מגוון האפשרויות בתפריטים ובתחליפים הוא עצום ומתאים לסגנונות תזונה שונים. בנוסף את מקבלת בתכנית יחס אישי ממני וליווי שיאפשר תפירה והתאמה אישית לסיטואציות מורכבות יותר. זה היופי בלהגיע לליווי אצל תזונאית קלינית כדי לקבל את הליווי המקצועי הכי בטוח שיש.
בהחלט. הפן המנטלי בתהליך הוא חלק אינטגרלי מאד מהתכנית. אנחנו עובדות על אכילה רגשית,שינוי הרגלים, שינוי אמונות מגבילות, קימה מנפילות לצד העבודה הגופנית והתזונתית מול האוכל כי השילוב בין השניים זה המתכון המנצח ומשלים את כל חלקי הפאזל בצורה גאונית.
לא, את לא תהיי רעבה. הגישה שלי אומרת שכדי לרדת במשקל בצורה אמיתית אי אפשר להיות רעבים ולסבול, אחרת לא מחזיקים מעמד וזה מסתכם בלהתנפל. אנחנו לומדות מהשורש איך לנהל אכילה נכונה שמאפשרת להיות בגרעון קלורי ועדיין להרגיש שבעות רגועות וקלילות. להפך לא רק שלא תרגישי רעב את תרגישי איזון ושובע בגוף.
להצטרפות לתכנית לחצי כאן ותתחילי את השינוי- אחרי שתכניסי את הפרטים תגיעי לדף תשלום מאובטח ותוך 15 שניות מרגע התשלום תקבלי את כל הגישה לאתר התכנית וכניסה לקבוצת הווטסאפ
מה הלקוחות שלי מספרות?
מה הלקוחות שלי מספרות?
הסיפור שלי
נובמבר 2015. אני בשנת השירות שלי,נר שני של חנוכה ואני אצל סבתא שלי במסיבת חנוכה. אני הולכת לשירותים ורואה משקל אני מחליטה לעלות עליו והצג מספר לי לצערי:
שעליתי כמעט 20 קילו. בחיים עוד לא הייתי במספר הזה.. זה היה מבחינתי רגע קשה מאד. רגע של משבר.
היי יקרה, נעים מאד, אני מיכל שמחי ואני יודעת מה זה להיות שמנה אני יודעת מה זה להיות במאבק לא נגמר עם האוכל אני יודעת מה זה להסתתר מאחורי ילד או להיות "הצלמת" כי אני לא מסוגלת לראות את עצמי בתמונות או להכנס לחנות ולא למצוא אפילו בגד אחד שיושב עלי יפה
אני יודעת מה זה להרגיש כבדות ועייפות שלא נעלמים כל היום כי כבד לי עודפי השומן ואני בחוסר איזון,למרות שאני מנסה כל יום מחדש לעשות דיאטה אני יודעת כי הייתי שם כל גיל ההתבגרות שלי עד גיל 20!
למזלי זה כל כך הכאיב לי שהיה לי ברור שככה אני לא אחיה את החיים שלי ביויו של משקל ודיאטות סיוטיות, ובגיל 20 עשיתי שינוי שבו ירדתי 15 קילו שנשארו עד היום.
ועכשיו לחלק הכי מעניין...איך עשיתי את זה? אחרי מלחמות ומאבקים הבנתי שהשינוי לא נמצא על הצלחת שלי אלא גם ובעיקר בראש שלי ובהתנהלות שלי למדתי תזונה ואיך הגוף שלי עובד למדתי מה עושים ברגעי חולשה שהרגשות משתלטים למדתי לפורר תפיסות ואמונות מגבילות על עצמי ועל האוכל- פיצחתי איך לעשות את זה בלי דיאטה ובלי שזה מסובך.
ובעיקר שזה דרך חיים ולכן זה חייב להיות כיף
אני עד היום חיה את העקרונות שפיתחתי ושעוזרים לאלפי נשים לרדת במשקל ולשמור עליו בכיף בקורסים ובתכניות השונות שלי. החלטתי לא להסתפק בידע אישי בלבד-כי כל אישה היא שונה. ולכן, למדתי תואר במדעי התזונה קיבלתי הכשרה מעשית בבית חולים בלינסון ושניידר בשביל להיות הכי מקצועית שיש! אני אמא לשלושה ילדים מושלמים עוז אורי ושיר ונשואה לדוד
ייסדתי את הפודקאסט המוצלח אישה בריאה ואת תכנית לחזור לעצמי בראש בריא ועוזרת יום יום לכל אישה שמגיעה אליי לחיות את החיים שהיא חולמת עליהם, באנרגיה בשמחה ובאהבה לעצמה.
שלך,מיכל
להצטרפות לתכנית לחצי כאן ותתחילי את השינוי- אחרי שתכניסי את הפרטים תגיעי לדף תשלום מאובטח ותוך 15 שניות מרגע התשלום תקבלי את כל הגישה לאתר התכנית וכניסה לקבוצת הווטסאפ
